Fir jiddereen, déi fëmmt, op d'mannst eemol koum et op d'Iddi ze fëmmen op hir eegen fir ëmmer ze fëmmen. Awer ob mer et weess, datt d'Majoritéit alles als net agestallt fir all Ännerunge virin Ännerungen a funktionnéieren.
Op déi meescht Fäll sinn esou negativ Motivatioun aus Angscht begleet an sech net matstandéieren an sech erëm ze fëmmen. Mir wäerten analyséieren wéi en Perioden op heem hunn, déi net direkt an ëmmerzehuelen, déi hie fräeren, datt hie wëllt iwwerliewen, wat fir d'éischt iwwerliewen, muss hien iwwerliewen.
Wéi eng Methoden si méi effektiv fir sech selwer opzehalen?
Fir unzefänken mat, mir erënneren un wéi d'Gefor vun dëser Gewunnecht ass. Fir déi meescht, dëst ass scho wéi "Hallo." Gloess präziste respektéiert d'Annoncéieren op der Welt ze gehalen, d'Medien aktualiséiert d'Medezinen d'Donnéeën vun der For Statistiken, och vun engem klenge Alter bei der Schoul, aus der Schoul, aus de Gefore vu Fëmmen erakommen bis zur Handwierker.
Geméiss der Weltgesondheetsorganisatioun: Vun enger anerer Aart vu Pathologie déi fëmmen ze provozéieren, am Duerchschnëtt 5 Millioune Leit oder ongeféier 8 Leit pro Sekonn stierwen op der Äerd.
Eng kuerz Lëscht vu verschiddene Krankheeten wéinst der Inhalatioun vum Tubaks fëmmen:
- Lungkriibs ass 90% vun all de Gesondheetsprobleemer vun all Fëmmerten um Planéit.
- Chronesch obstruktiv Lungkrankheet - an de meeschte Fäll geschitt a Fëmmerten.
- Malignant Tumoren vum Larynx - komesch genuch tëscht Fëmmerten mat Erfarung.
- Impotenz - de Volume vun enger pézuster Offer vun der Tubobil ass direkt proportional fir d'Chance fir dës Krankheet ze kréien.
- Onfruchtbarkeet - wann d'Meedchen fëmmt, ignorility hir mat sou vill wéi 60% bedroht.
- Redioning Visioun - et gëtt bewisen datt d'Smoken d'Néierlag vun der Netzhaut provitatéiert.
Wéi d'Fuerschung vu nikotinem Ofhängegkeet d'Chancen weist fir vill méi héich ze maachen wéi Alkohol oder verschidden Aarte vun Drogen, dofir, normalerweis ophalen fir eng Aart vu Reduktioun ze erliewen. Déi direkt Proportionalitéit vun dësem ass datt Dir méi gefëmmt hutt, wat méi schwéier et fir Iech fir ëmmer weider ze fëmmen.
Lëscht vun 10 populärste Tipps fir opzehalen sech selwer ze fëmmen.
Trotz denorme Recht a Mëllelen an den Handlung vun dësem Prozess, no enger Dokteren, Narokologen déi méi zu psychologeschen Ofhängegkeet bleiwen.
D'Haaptkreditsfro - Wëllt Dir dëst, gitt Dir an dësem seriöse Schrëtt fir Äert Liewen ze änneren, gitt Dir op Är Gewunnechten, déi vun den alen a kaaft hunn Heiansdo ass déi néideg Handlung och eng Ännerung am Krees vu Kommunikatioun. Am Fall wou se all den Iewt vun der éischter un eng ganz Rei praktesch ass - Dir kënnt gekleed an op Iech selwer kämpfen an Iech ufänken! Behuelen net datt dëst en onheemlech komplexe Prozess ass. Op d'mannst wësst Dir alles vu Fëmmen ze lafen, déi heescht datt heescht datt se do war - Patient!
E puer Fakten iwwer Fëmmen
- Liewenszomm vun 20 Joer. Vun 35 bis 55 Joer - den duerchschnëttleche Prêt Taux vu Fëmmerten mat Erfarung. Wéi Dir kënnt gesinn, e jonken Alter ass genuch. Lungkrankheeten, Intoxikatioun vum Kierper, onkologeschen Krankheet, hemorrhang am Gehir, behënnerte Häerz- a Bluttgefässer all dëse Präis vun enger klenger Gewunnecht.
- Als Regel, Bekannte mat Tubak a fëmmen, e Liicht net -nteting Prozess. Et fänkt un mat enger hot Stëmmung, e bësse Notzung vun Alkohol, Frënn oder enger gutt Firma. Allerdéngs, ass awer eng laang Zäit, Giel vun den Zänn erscheint, Fanger hir Faarf änneren, Dir mierkt e persistent onsympathesche Geroch. Nodeems eng Kanner vertlerelverslungen ausléisseg, huet den Arrhyhymie an "Sprangen" an der Këscht. Dëst ass déi nächst Etapp vun der Entwécklung vun der selwechter bedeitend Gewunnecht.
Direkt Schued fir passiv Fëmmen
Et sinn Zäite wann d'Fro vu wéi ophalen onofhängeg vun Iech selwer ze fëmmen, awer méi aus Äre Familljememberen. Dëst ass haaptsächlech wéinst Besuergnëss fir d'Gesondheet vun enger gebierteger Persoun. Awer zur selwechter Zäit, no a Famill falen ënner dem negativen Afloss vun Tubaksampen, an dat Schlëmmst Saach, Kanner. Den Ënnerscheed am Volume vu schiedleche Substanzen déi de Kierper laanscht mam Tubak Damp tëscht dem passive an aktiven Fëmmerten ass nëmmen 1,5%. An dëst gëtt eis elo 34% vun der Wahrscheinlechkeet vu Kriibs an eng 50% Probabilitéit fir eng kardiovaskulär Krankheet ze kréien.
Fir sech opzehalen fir ëmmer wierklech wierklech ze fëmmen! Lauschtert net op déi, déi soen datt dëst onméiglech ass eng Täuschung. Eng Persoun net wëllen datt et net ass, ass Angscht virun Ännerungen an ass net an deem unerkannt gëtt. Eng vun de Wahnsätz, egal ob et méiglech ass opzehalen abruptéieren? Am Allgemengen ass et eng vital. Nikootin ginn net e Link op de Produit vum Liewen vun Ärem Kierper. D'Gefill vun hiren d'Rigellatioun déi Iech fir e puer Deeg während der equysions Niveau stéiert. Déi natierlech Responsabilitéit an deem Stand vun Dosis "geet, de sou séiersten" Drogenfon.
Stellt Iech vir fir Iech d'Empfehlungen vun Narkologen wéi se eemol ophalen an fir all ouni Medizin
- Iwwerpréift all méiglech Faktore begleet an ënnerstëtzt Är Fëmmen. Wann Äert Team op der Aarbecht ass, huet eng Gewunnecht vun enger Réck duerch eng Taass Kaffi, da gitt op d'Juegd oder normal Waasser, a bescht vun allen Evenementer fir op d'mannst e Mount.
- Dir kënnt ophalen selwer an engem Dag nëmmen ze fëmmen wann Dir schaarf Zigaretten aus dem Liewe léisst, et ass och néideg fir all Zorte vu Ritualen an Accessoiren ze ginn. Um zweeten Dag wäert Dir kee kierperleche Wonsch fëmmen. Nëmmen e psychologeschen Faktor wäert präsent sinn déi muss schaffen.
- Wann, e Wee fir sech opzehalen an engem Dag ze fëmmen ass net fir Iech, probéiert e Kalenner vun enger bestëmmter Aart ze féieren. Lues fänkt un fir d'Zuel vun Zigaretten ze reduzéieren, déi Dir während dem Dag gefëmmt hutt. Zum Beispill, eng fir eng Mol eng Stonn oder enger Stonn. All Resultater musse fixéiert ginn. Déi opgeholl Resultater hunn, gesitt Dir d'Gesamtbild. Dann, erop, d'Intervallen tëscht Fëmmen ze erhéijen. Mat sou Erfahrung, um Enn vun der Woch kënnt Dir net fäeg sinn am ganzen Dag ze fëmmen! Weider - méi. Är Aufgab ass zwee Deeg, dräi Deeg, d'Woch. Wann Dir Är Aarbecht sicht, da gitt Dir mat sech eemol of ze wäschen an der all ze fëmmen.
- Mat engem netquothabelen, de Wonsch ze Liicht ze léisen, e Apple en Apel oder drénken Waasser, awer kann net op kee Fall oder Béier bréngen. Och en Zännpick hëlleft oder einfach ofgelenkt ginn fir déi aktuell Aarbecht ofgelenkt.
- Entlooss all déi méiglech Situatiounen an deenen Dir ugefaang hutt ze fëmmen, egal ob et eng Paus op der Aarbecht ass, waart op de Bus, e Gespréich um Telefon um Balkon.
- Ausschneiden all Verbindung déi Iech mat dëser Beruff verbënnt wéi wann all Ashrays vun engem Haus, Souvenirbanterder, fëmmen Apparater oder eng Ersatzzüge oder engem Ersatzzüge. Werft et just alles eraus! Dir braucht et net méi, well Dir op eemol fëmmen an fir all.
- Déi üblech Aktiounen ausféieren oder déi gewéinlech Plazen besichen, stoppen Zigaretten mat Iech ze huelen.
- Fir opzehalen doheem selwer ze fëmmen, benotze kierperlech Aktivitéit. Net iwwerdréit et net. Fir unzefänken, benotze kleng Simuleren oder Massageber. Lues a lues d'Themen vu Coursen erhéijen.
- Bestëmmt genau wéi vill Fëmmen déi Iech all Mount kascht. Fuert weider fir d'Suen ze retten, déi Dir op Zigaretten géif goen, an da maachen deier Kaaf.
- Leit aus Ärem Kommunikatiounskrees soll iwwer Är Entscheedung wëssen. Agitéiert se op deemselwechte Handel, kuckt no wéi -mindlech Leit fir Iech selwer, weisen op Ärem eegene Beispill dat ophalen fir ëmmer wierklech ze fëmmen!
Dir fléien selwer fëmmen, et ass noutwendeg de Kierper vun der Tubak Ersoen an der Säit vun dëser schlechter Gewunn ze botzen. Wann Dir decidéiert ophalen Fëmmen ze fëmmen doheem ze fëmmen, braucht Dir iwwerflësseg Gebrauch vu Flëssegkeeten bis zu 2 Liter Waasser pro Dag. Dir kënnt hell den Téi an d'Sekonn vu Plazen benotzen. Also den Ausgang vun Texter ass ageschalt.
Fir Entzündung vun der mëndlech Huelraum ze entlaaschten, benotzen eng Soda Léisung - een Teelöffel op engem Glas Waasser. Fir d'Entfernung vun der Entfernung vu Sputum vun de Lungen, d'Loftuerteren am Haus. Den Temalmity Stëmmung ass bis zu 42%, d'Temperatur stinn. Dës Empfehlungen fëmmen dir op der Plaz gëmmen dech eemol a fir all ze fëmmen!